Le monde du travail peut parfois être un véritable tourbillon d'émotions et de pression. Le stress peut s'installer insidieusement et avoir un impact considérable sur notre bien-être et notre productivité. Aujourd'hui, Good Mood Good Work aborde ce sujet important et partage avec vous quelques astuces pour mieux gérer le stress au travail.
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Stress au travail : définition
L’OMS définit le stress au travail de la façon suivante :
Il s’agit de l’ensemble des réactions que peuvent avoir des employés lorsqu’ils sont confrontés à des exigences et à des pressions professionnelles qui ne correspondent pas à leurs capacités ni à leurs connaissances, entraînant une remise en cause de leur aptitude à pouvoir faire face à ces situations. Le stress impacte à la fois la santé morale et physique de l’employé qui y est sujet.
Il s’agit donc d’un déséquilibre entre les exigences imposées par le cadre professionnel et les capacités d’un salarié à y faire face.
Ce dernier, se retrouve alors en difficulté pour mener à bien ses missions et la qualité de son travail se dégrade.
En France, 24% des salariés se déclarent stressés (Stimulus Conseils 2017).
Les salariés eux-mêmes identifient les causes suivantes au stress dans l’environnement professionnel :
- 88% sont sous pression par le fait de devoir s’adapter sans cesse.
- 72% d’entre eux font état de surcharge cognitive en raison de la quantité et de la complexité des informations à traiter.
- 62% estiment manquer de temps pour mener à bien leurs missions
- Plus d’un sur deux (56%) reprochent un manque d’autonomie dans les prises décision qui impactent leur travail.
- Enfin, près de la moitié des salariés français parlent d’objectif difficiles à atteindre, d’un manque de soutien moral ou de problème de sens ou d’incompatibilité avec les valeurs morales dans le travail.
☝🏻Selon l'Organisation internationale du travail (OIT), le stress lié au travail est considéré comme une épidémie mondiale, touchant des millions de personnes dans le monde entier.
☝🏻 Une étude réalisée par l'American Psychological Association (APA) a révélé que le stress au travail augmente le risque de problèmes de santé tels que les troubles du sommeil, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
✴️ 𝙑𝙤𝙞𝙘𝙞 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙦𝙪𝙚𝙨 𝙖𝙨𝙩𝙪𝙘𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙡𝙚 𝙜𝙚𝙧𝙚𝙧 :
1-Respirez Profondément 🌬️ Prenez une pause courte pour respirer profondément. Cela oxygénera votre cerveau et vous donnera une perspective plus claire.
2-Listez Vos Priorités 📝 Établissez une liste des tâches à accomplir et concentrez-vous sur les priorités. Cela vous aidera à rester organisé(e) et à réduire la pression.
3-Communiquez Ouvertement 🗣️ Exprimez vos préoccupations à vos collègues ou supérieurs. Une communication ouverte peut décharger le poids du stress et favoriser des solutions collaboratives.
4-Accordez-vous des Moments de Pause ☕ Prenez des pauses régulières pour vous déconnecter. Un court moment de détente peut réduire la tension et améliorer votre concentration.
5-Adoptez des Techniques de Relaxation 🧘 Intégrez des techniques de relaxation dans votre routine, comme la méditation ou des exercices simples de stretching. Elles peuvent apaiser votre esprit et réduire le stress physique.
L’INRS avance un coût de 2 à 3 milliards par an que fait peser le stress au travail sur l’économie française.
L’agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail a quant à elle chiffré le coût du stress au travail à 617 milliards annuels !
La lutte contre ce phénomène sert donc à la fois les salariés, les entreprises et la société entière.
N'oubliez pas que prendre soin de votre bien-être mental est essentiel pour une carrière épanouissante.
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